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勤練幾招瑜伽體式,排除體內毒素,恢復青春容顏

2019-09-03 09:17來源:未知編輯:主編點擊:

       小慧語錄:“毒氣太大長痘痘?勤練幾招瑜伽體式,排除體內毒素,恢復青春容顏”

       ,瑜伽初入門瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。;痘痘對姑娘們來說,還是很影響形象的,想必每個姑娘都不希望臉上總是痘痘,這也是體內比較多的毒氣排不出來。如果我們通過練習瑜伽來排除體內毒素,不僅對美容養顏有很大的幫助,也讓我們更加陽光,顯現活力。今天,我們一起來學習幾招瑜伽體式,通過自己的認真練習讓容顏煥發光彩。

 

       坐英雄扣手式:鍛煉該體式可拓展胸部,適于女性朋友豐胸開肩。跪坐于椅上或是墊子之上,雙腿并且攏,背部挺直,雙目平視。右臂舉起過頭,屈肘,右手和左手于動機相扣,頭,頸挺直,圓周睡眠,維持2分鐘。卡住雙手。常常鍛煉該體式,可非常成功地減輕背部痙攣,防治肩周炎。

 

       瑜伽手印式:坐于摺的毛上。右腳放到左腿之上,也就是說,乃是使用蓮花坐姿。維持頭和脊骨挺直,雙手放到背后,左手握著右手手腕,放到身體動機。呼氣,漸漸后傾直到前額碰觸地面,閉氣;或是自然呼吸,取決于你是深感寬敞,起初維持這個姿勢大約十秒鐘。將精神分散于前額、腹肌與背肌與背肌,接著漸漸坐直,放松雙手。漸漸延長時間至五、六分鐘。

 

       水瓶式:常練習該體式可以很好地靈活脊柱,舒展肩頸部。取舒適姿勢,兩腿并攏伸直,雙手放在身體兩側。彎曲雙膝,雙腳平放在瑜伽墊上,雙手胸前合十。腰腹部帶動上半身轉向右側,左手手肘抵住左膝外側。然后將上半身轉向左側,做同樣的練習。

 

       半魚王式:坐于地面之上,雙腿向上張開,彎曲左膝蓋,大腿與小腿折疊,將左腳放到臀部上方。彎曲右膝蓋,抬起左腿瑜伽,將右腿放到右小腿內側,使右腳踝內側觸碰到放到地面之上的左大腿內側。使右腿脛骨和地面平行。軀干往右轉90度直至左腋窩抵住右小腿內側。將腋窩愈過左膝蓋呼氣,延伸左手臂繞左膝蓋挽回。

       氣色紅潤的容顏讓人羨慕不已,堅持不懈地練習更是讓人欣賞不已。

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